讀者來信：「如何確定自己走在復原或療癒的路上？又或 『已經』復原…？又或是真的可以『復原』嗎？ 」
貓獅子回答：在剛恢復童年被性侵的回憶時，
我感到非常痛苦和迷茫，不確定該怎樣做。
在積極回應創傷的兩年間，我認識到復原的概念，
過程中雖不停探索，但一步步克服困難後，
我漸漸印證復原是可行的路。以下是一些復原理念及經驗的整理，
供你參考，希望你在復原的路上不會孤單。
1. 復原旅程的展開，可基於不同契機，可能因為我們有痛苦的回憶，
也可能我們感到哀傷、無力、孤單。
不論是童年或近日的發生事件，只要我們有難過與困擾的感覺，
我們便值得好好安撫這些感受。當你有安撫內心受傷感覺的意願時，
便是追尋復原的開始。
2.復原是一種信念，同時也是相對「受傷的感覺」
所驅動的改變力量。當我們生活受到過往的傷害所困擾，
想重新理解這些傷害對我們的影響，想回應受傷的感受，
想有所改變，這些想要轉變的意念確立，
會驅使我們走上復原的旅程。
3.復原會經歷不同的階段。我們起初可能需要花很多力氣與勇氣，
去重新觸碰創傷的回憶。下一步是釐清與肯定自己經歷的傷害。
創傷相關的各種哀傷、憤怒、無力等感受，
在這期間會一次又一次來訪，
練習讓不同的感受在身體流動與辨別過去與現在的感覺，
會是一個嚴峻的挑戰。慢慢我們可以思考與整理傷害對我們的影響，
嘗試建立安全的環境，離開傷害我們的人，克服恐懼和不信任感，
建立新的價值和信念，並嘗試帶著復原的意識去回應生活。
4.復原的路上，我們的狀況有時會反覆，甚至可能會感到更差，
會想放棄，會覺得無力，但這些都是正常的歷程。
我們需要很多勇氣和堅定的意志，才可以堅持下去。
我們也需要尋找支持，讓復原的路不會孤單。感到寂寞時，
找可信任的朋友討論與傾訴。遇到疑惑時，不用急著解決，
我們慢慢透過閱讀或請教他人找出答案。遇到瓶頸，
可以考慮找諮商師討論看看。你也可以寫信給我，
我願意和你討論和方向復原的經歷。
5. 「真的可以復原嗎？」是很多倖存者共同的疑惑，
我也這樣問過自己。這兩年自身的復原經歷、
閱讀創傷相關的學術研究及其他倖存者的自述，
我相信我們是可以從童年創傷的困難中走出，平復創傷帶來的傷痛。
復原的路上，我們並非孤單一人，在這漫長與艱辛的路上，
已有很多前人的步伐，帶領我們一起努力。
很多倖存者讓我們知道復原的結果將會是值得的，
因為我們可以重訪創傷回憶而不會困在創傷情境中，
我們可以更感受到當下和計劃未來，
我們更可以像小孩一樣快樂地想像與玩耍。
一切的努力將會是值得的。
6.我們無法有一個共同的標準，來評斷是否「已經」或「完全」
復原，因每個人受傷的脈絡都是複雜的。基本上，
許多倖存者都指出，走在復原之路多年後，才
發現這個問題已不再困擾他們。
受傷的感受漸漸不會再掩蓋現在的生活，我們可以享受現在的生活。
然而，復原不等於我們不會遇到困難和挫折，
不等於我們不會再犯錯，偶爾我們還是會無助和空虛，
遇到曾經傷害我們的人依然會憤怒和不舒服，
但復原讓我們感到難過與無力時，知道可以與怎樣尋求幫助，
可以珍重與接納現在及過往的所有感覺，
可以跟別人分享感受和生命。復原更讓我們認識自己的能力，
並對自己抱有信心，知道我們可以走向未來，可以想像未來。
潔晧 ‧ 思寧
